Oběd

Ahoj všichni ❤
Tak jsem se konečně po dlouhý době dokopala k tomu, abych napsala další část o jednotlivých chodech dne. A další na řadě je oběd, takže se do toho můžeme rovnou pustit! :)
Oběd by měl být jedním ze 3 hlavních jídel dne. (Zbylé 2 jsou snídaně a večeře) Měl by se skládat z bílkovin, tuků a sacharidů. Měl by tvořit cca 30% z celého denního přijmu.
Myslím si, že každý z vás ví, co je oběd ( :D ) tak vám jich sem pár nápíšu. 

Kuřecí/Krůtí maso na kari s brambory a zeleninou
Maso s rýží/zeleninou
Kuskus s kuřecím masem a zeleninou
Celozrnné těstoviny s masem/tuňákem a zeleninou

Zeleninovo-kuřecí/sýrové špízy s bramborami 
Přírodní plátek s broskví a rozteklým sýrem s brambory a zeleninou

Celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a masem
Rizoto s kuřecím masem a zeleninou
Ryba s brambory a zeleninou
Hovězí maso s rýží

Protože každý je občas přejedlý masa, a taky je mezi námi několik vegetariánů, mám pro vás i bezmasá jídla! :)  


Čočka s vajíčky na tvrdo
Zapečená brokolice/květák se sýrem a bramborami
Špenátové palačinky
Zeleninový salát s mozzarelou
Zeleninový kuskus s tofu
Sójový guláš a celozrnné těstoviny
Cuketa plněná kuskusem a tofu