Na můj ask mi chodí hodně otázek ohledně cviků na břicho, nohy, ruce.. Proto jsem se rozhodla pro vás připravit menší sérii, ve které bude pár článků, zaměřených na určité svaly našeho těla. Dneska začneme bříškem. ❤ Ke každému cviku vám přidám obrázek, nebo popíšu, jak se cvik provádí. Jak často a kdy cvičit můžete nalézt ve starším článku zde.
Zkracovačky: Pro začátek bych zvolila 1. variantu, ale můžete zkusit i s nohama nahoře.
Nůžky
Russian twist- můžete použít i činku, kterou budete držet v rukách
Dotýkání pat
Zvedání nohou vleže
Zvedání jedné nohy vleže
Zvedání nohou na boku
Plank (prkno)- zase máte 2 varianty, jak tento cvik provést:)
Mountain climbers
Úklony do stran
A nezapomínejte, že nejdůležitější je strava!:) Hodně štěstí!
PS: Pokud máte další otázky, můžete mě kontaktovat, zde v komentářích, na asku, nebo e-mailem! :)
Žádné komentáře:
Okomentovat